Możesz zyskać wsparcie we własnej głowie, nawet jeśli obecnie:

• mówisz do siebie „nie dam rady, nie potrafię, nigdy mi nic nie wychodzi, muszę, zawsze, tak, ale…„,
• czasem słyszysz od siebie zdania takie jak „jestem beznadziejna, jestem za mało, jestem za bardzo…„,
• często odczuwasz lęk, napięcie, przytłoczenie bez wyraźnego powodu,
• doświadczasz częstego natłoku myśli,
• pozytywne myślenie „na siłę” Cię denerwuje,
• mocno bolą Cię uwagi, czy krytyka ze strony innych ludzi.

W e-booku znajdziesz konkretne narzędzia, które możesz od razu zastosować:

• prostą instrukcję na zmianę przekonań krok po kroku,
• 5 zasad zdrowego myślenia opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT),
• jasne wyjaśnienie, czym jest zdrowe myślenie, a czym nie jest,
• przykłady myśli-pułapek, które na pierwszy rzut oka wydają się „wspierające”, a w rzeczywistości podkręcają lęk i napięcie,
• formularz RSA, który pomoże Ci lepiej radzić sobie z „emocjonalnymi dołami” wywołanymi przez różne sytuacje (w tym inne osoby),
• wskazówki dotyczące słów i schematów myślowych, które niepostrzeżenie odbierają Ci sprawczość.

To nie jest „teoria do zrozumienia”. To materiał do realnej pracy ze sobą — do zastosowania od razu w Twojej codzienności.